Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC)

Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) constituent une approche thérapeutique scientifiquement validée, issue de décennies de recherches en psychologie et en neurosciences. Elles reposent sur une idée centrale : nos pensées, nos émotions et nos comportements sont étroitement liés, et en agissant sur ces éléments, il est possible de diminuer la souffrance psychique et de retrouver un meilleur équilibre.

Les TCC regroupent plusieurs formes de thérapies, les thérapies d’acceptation et d’engagement (ACT), la thérapie de pleine conscience, la thérapie dialectique (TCD), etc. Ce n’est donc pas une seule méthode figée, mais un ensemble d’outils et de modèles adaptés à chaque problématique, à chaque personne et à son environnement.

Comment fonctionnent les TCC ?

Les TCC sont structurées et orientées vers des objectifs concrets. Elles ne cherchent pas simplement à comprendre "le pourquoi", mais surtout à construire des solutions durables.

Le travail en TCC s’articule autour de plusieurs axes :

• Identifier les pensées automatiques négatives (souvent irréalistes).

• Apprendre à les remettre en question et à les remplacer par des pensées plus adaptées.

• Modifier les comportements qui entretiennent ou aggravent la souffrance.

• Développer des compétences émotionnelles, relationnelles, comportementales.

Chaque accompagnement est adapté à la singularité de la personne : son histoire, ses valeurs, ses ressources, son contexte de vie...

Pourquoi choisir les TCC ?

Les TCC sont les approches thérapeutiques les plus validées scientifiquement à ce jour. Leur efficacité a été démontrée par de très nombreuses études, pour un large éventail de problématiques et de troubles psychiques : les troubles anxieux (attaque de panique, anxiété, anxiété sociale, phobies, TOC), la dépression, le stress post-traumatique, les difficultés relationnelles, l'estime de soi, l'affirmation de soi, les troubles du comportement, gestion des émotions...

Un accompagnement concret pour un changement durable

L'une des forces des TCC est leur capacité à produire des résultats mesurables. En travaillant ensemble sur vos pensées, émotions et comportements, vous apprendrez à mieux comprendre vos mécanismes internes, à adopter des stratégies plus saines et à gérer vos émotions de manière plus équilibrée.

Qui consulter pour des TCC ?

Seuls les professionnels formés peuvent les pratiquer : psychologues ou psychiatres ayant suivi une formation spécialisée de 3 ans minimum, après l'obtention du diplôme d'État. Cette exigence garantit un accompagnement éthique, rigoureux et respectueux de la personne.